六、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。中国药店：www.ydzz.com
七、饮用活性水或纯净水：中国药店：www.ydzz.com
水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。中国药店：www.ydzz.com
八、碱性食物：中国药店：www.ydzz.com
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。中国药店：www.ydzz.com
九、颈部伸展坐姿中国药店：www.ydzz.com
双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒。中国药店：www.ydzz.com
十、体侧伸展坐姿中国药店：www.ydzz.com
一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1-2秒。中国药店：www.ydzz.com
十一、肩部伸展坐姿中国药店：www.ydzz.com
十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。中国药店：www.ydzz.com
十二、腰腹伸展坐姿中国药店：www.ydzz.com
两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。中国药店：www.ydzz.com
十三、胸背伸展坐姿中国药店：www.ydzz.com
两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。中国药店：www.ydzz.com
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