中国药店－20招迅速恢复精力劲头足

20招迅速恢复精力劲头足

【2012-04-26】【作者：李涛】【来源：生命时报】【阅读量：11502】【大中小】【打印】

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　　导读：人们往往在下午感到能量不足，浑身没劲。美国“网络医学博士”网站最新载文，刊登了专家总结出的10分钟恢复能量的20种方法，有助于及时给身体“充电”，保持精力。

　　1．晒太阳。

　　晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

　　2．爬楼梯。

　　美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

　　3．工间休息喝杯咖啡。

　　美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

　　4．填字游戏。

　　感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

　　5．伸展四肢。

　　克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

　　6．自制水果冰沙。

　　格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。

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20招迅速恢复精力劲头足

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