中国药店－2010年世界心脏日：倡导工作场所健康

　　2010年9月26日是第十届世界心脏日，世界心脏联合会及其成员在这一天庆祝10年来在心脏健康方面所取得的进展。在这10年的进程中，世界心脏联合会一直致力于敦促政府、医护人员、雇主和个人，降低心脏病和中风负担。为确保心脏日主题活动收到持续的效果，在2009年活动（主题是“改善工作环境，促进心脏健康”）的基础上，2010年的活动针对工作场所，开展健康心脏宣传教育与促进工作。

　　“工作场所健康”活动旨在利用工作场所促进长期的有益于管理人员、员工及企业或单位的行为改变。在世界心脏日这天，世界心脏联合会号召每个人都要为自己的心脏健康负责，并说：“我用心工作”。通过采取10个简单步骤，并鼓励人们从至少其中一个步骤开始行动，如健康饮食、健身活动和拒绝烟草，都有助于心脏健康。

　　2010年活动主题

　　2010年世界心脏日主题是“工作场所健康”，其目的是促进工作场所成为理想设置,促进员工采纳健康行为，以预防心脏病和中风。世界心脏日将号召每个人朝着健康心脏的方向迈出10个步骤中的第一步。

　　在过去的十年中，许多企业或单位已经认识到员工健康的重要性，并承诺将健康促进列入企业议程。然而不只是管理层需要积极地改变自己的行为或政策，每个员工都为改善工作场所健康发挥着作用。那些有利于心脏健康的生活习惯可以通过员工及其家人和朋友产生更大的影响。

　　2010年活动口号

　　口号是活动中广泛传播的核心信息，用于所有促销及媒体活动。2010年世界心脏日活动的口号是：“我用心工作”。在2009年活动的口号“用心工作” 基础上，今年的活动更突出员工个人，鼓励和激励员工和其他人采取心脏健康的第一步。

　　今年的活动引导人们思考“是什么驱动他们的工作表现及情绪化活动”。活动的目标是通过激发个人的热情，促使人们保持健康，使他们能够更长久地做他们所热爱的事情。

　　工作场所健康

　　健康指良好的身体和心理状况，特别要维持“饮食合理、运动适当和无烟（不吸烟、无被动吸烟）”的生活。如不能保持健康的习惯，就会发生心血管疾病和其他慢性疾病。

　　慢性疾病是导致死亡和残疾的主要原因之一。慢性病越来越多地影响到低收入和中等收入国家，乃至高收入国家的居民。慢性病使他们的工作受到影响，降低了生产力并增加了成本。跨国公司被要求利用工作场所，促进员工长期的行为改变，这将有利于管理层、员工和企业。

　　就业对我们的身体、心理和社交的健康都有重大影响。由于工作性质的影响，不良的工作环境会引起员工工作时间紧张、缺少体育锻炼，最终造成员工以压力过大、沮丧、慢性背部不适、不良饮食习惯等为特点的不健康生活方式。相比之下,营造健康的工作环境有益于员工养成良好的生活方式,在这种环境中，能突显出员工相互尊重与支持、安全和保障、学习和技术提高机会增加等优势。

　　工作场所设置的健康方案包括健康环境、健康教育与健康促进、健康检查等一整套内容：

　　1、改善员工的健康

　　2、减少员工压力

　　3、减少员工流失

　　4、提高员工的决策能力

　　5、减少管理矛盾

　　6、减少缺勤

　　7、创造健康的组织文化

　　8、提高员工工作热情和忠诚度

　　9、减少出勤主义的影响

　　当今许多组织（最有影响力的世界心脏联合会、世界经济论坛和世界卫生组织）承认，在工作场所开展健康促进是一条有效的对抗慢性病负担日益加重的途径。随着一些社团创建健康工作环境活动的开展，一些非盈利组织正在探索更完善的健康工作场所方法,这些方法特别针对降低心血管疾病及其他慢性病的危险。

　　如何自我构建健康的工作场所，远离心脏病。

　　拒绝吸烟与“二手烟”

　　吸烟对心血管的危害“证据确凿”：吸烟者平均寿命缩短10年；冠心病的患病时间提前10年，冠心病的患病危险增加2倍，冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加76%，缺血性脑卒中的相对危险增加90%，蛛网膜下腔出血的危险增加190%，猝死的相对危险升高3倍以上。被动吸烟及“二手烟”所受到的危害，相当于本人每天吸1-9支卷烟，急性心肌梗死的患病危险增加25%、脑卒中的患病风险增加62%。戒烟1年后，冠状动脉疾病发生的危险下降50%，但要达到从未吸过烟的患者发病水平需要3-4年。

　　吸烟通过多种机制参与冠心病的发生和猝死，包括促进动脉粥样硬化、冠状动脉血栓形成、冠状动脉痉挛和心律失常，以及降低血液的携氧能力。临床工作中，我们发现越是年轻的冠心病患者中吸烟率越高，且吸烟量越大，特别是冠脉“多支病变”与年轻的冠脉痉挛患者。

　　工作中，人们往往以“工作或应酬需要”或“缓解压力”为由不断的放纵吸烟，损害着自己及同事的健康，我们需要共同来抵制，在办公室创造一个无烟的工作环境，对健康工作至关重要。

　　释放压力，快乐工作

　　研究显示，A型行为特征，如时间紧迫感、竞争和敌意等是冠心病危险因素之一，具有此类行为特征的人群易患冠心病。此外，抑郁和焦虑也是冠心病的危险因素。工作压力过大，长期处于应激的状态中，导致冠心病、心律失常等心脏病发病率增加。

　　如何释放压力、调节情绪从而保护心脏，是现代职场人员所必须面对的难题。

　　首先，要保持良好的心态，拥有一颗豁达、宽容之心，对人对事不急不躁；

　　其次，有张有弛，不能让自己长期的处于应激或冲刺的状态下，适当的休闲与度假能调节紧张的情绪，应对更大的挑战；

　　另外，要学会释放压力，找人倾诉是个好方法，善于将烦恼、压力向好友或亲人倾诉，听取他人的建议，往往能消除不良情绪；

　　还有，培养业余爱好，在运动或琴棋书画中舒缓心情，给自己找一个空间；

　　最后，必要时咨询心理医生，他们会用专业的建议给你提供有益的指导。

　　具体来讲，应该：

　　合理饮食，规律生活

　　现代都市工作节奏快、竞争激烈，往往不是工作应酬多就是不能按点吃饭，特别是出外应酬，饭店的烹饪习惯强调“色”艳、“香”浓、“味”重，高脂高热量的食物多，含盐量大，对冠状动脉粥样硬化的进展有着明确的促进作用。合理的膳食对保护心脏健康意义非凡，单位最好改善职工食堂，提供健康、可口的食物，而我们自己也要尽量“管好嘴”，少吃不健康食品，多吃蔬菜水果，避免“吃出”心脏病。熬夜加班现在也成了职场的家常便饭。不能规律的作息，会加重心脏负担，往往会诱发血压增高、心律失常等心血管疾病的发生。合理饮食，规律生活是拥有一颗健康心脏的保证。

　　生命在于运动

　　2005年公布的大规模的心脏病预防研究试验表明，缺乏运动是罹患心肌梗死的九大独立危险因素之一。在紧张忙碌的一天工作之后，很难坚持做运动。故我们要将运动整合到日常的工作中，研究显示，只要隔段时间就起来动几分钟，工作8小时期间累积的运动量相当于爬了20层楼，那血压、血脂、体重的情况都可以得到明显改善。为了推动全民健康，停用多年的工间操将从今年开始全面恢复，各机关、企事业单位每天工作期间做1次，每次不少于20分钟。另外，上下班尽量减少乘车，争取步行与骑车的时间。此外，培养一项体育或户外项目的爱好，休闲时参加打球、游泳、爬山、郊游等等活动，锻炼身体的同时放松了心情，一举两得。

　　定期体检，及时就医

　　汽车需要定期保养，人也需要定期体检，大多数心血管疾病在发病前并无明显的症状，故患者往往首次发病就是急性心肌梗死或脑梗死，后果常常是不可挽回的。所以目前大多数单位都对员工进行定期的健康体检，我们需要关注的心血管疾病相关指标包括：血压、身体质量指数（BMI）、血脂（主要是总胆固醇、低密度脂蛋白）、血糖、心电图、颈动脉内中膜厚度（IMT）等等。这些指标都从不同的方面反映了心血管系统的疾患，如果指标出现异常，一定要及时的到医院咨询，让医生给你专业的建议或做进一步的检查，千万不能大意，因为往往高血压、高血脂、高血糖、肥胖等慢性病或亚健康状态短期内并不会让身体感到不适，但如不及时加以控制，时间一长将导致严重的心血管疾病，后悔莫及。

　　现代社会的不断发展，职场工作、竞争压力的增加及饮食生活习惯的改变，导致了心血管疾病高发且有着不断年轻化的趋势，当一个又一个我们熟悉的人物被心血管疾病击倒时，我们需要警醒！值此世界心脏日之际，让我们共同唱响营造健康的工作环境，快乐工作，远离“心病”！

2010年世界心脏日：倡导工作场所健康

【2010-09-26】【来源：新华网】【阅读量：7492】【大 中 小】【打印】

健康频道

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