不让空调“帮倒忙”中国药店：www.ydzz.com
天热时人们都喜欢待在空调房间里，但是图一时凉快而不慎患上感冒，就得不偿失了。李莹说，在房间内使用空调时，关键是温度设定要适宜，通常认为，室内外温差以不超过7℃为宜，白天既舒适、节能又环保的室温应该是26℃左右，晚上休息时还应再高1℃~2℃；办公桌、床最好不要正对电扇或空调出风口，避免坐（睡）在冷风直吹的地方；不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着电扇吹；平时应尽量减少待在空调房间的时间。中国药店：www.ydzz.com
气温高、湿度大的天气不利于体内汗液的排出，这时可以适当在外面走走，加强耐热锻炼。适当出汗可使皮肤毛孔热胀冷缩，以调节体温。当然也要避免长时间暴露在阳光的直射下。中国药店：www.ydzz.com
无论是在室外出汗，还是在空调房内的“隐性蒸发水分”，都会导致人体中水分的流失，因此平时要注意多喝开水，加速体内新陈代谢，不能口渴了再喝；尤其出汗多时，要喝一点淡盐水。中国药店：www.ydzz.com
不熬夜，尤其夜晚娱乐活动要有节制，防止身体疲劳、抵抗力下降；天再热也要保证充足的睡眠，最好中午小憩一会儿，适当休息后还应配合适当户外活动。保持良好的心情和豁达的心胸，学会静静地和自己相处，“心静自然凉”，也可以在一定程度上起到预防热感冒的功效。中国药店：www.ydzz.com
合理膳食营养，饮食以清淡口味为主，多吃新鲜水果、蔬菜，避免吃生冷、油腻、辛辣的食物。贪凉大吃冷饮容易伤及脾胃，诱发腹泻和感冒。中国药店：www.ydzz.com
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